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Logra una vida sana y sostenible

Aprende a gestionar tu energía con herramientas sencillas y eficaces

Certificaciones

Ayurveda Health Coach
Vedic Healers Institute.
Gurgaon – India
Yoga Alliance USA certified
Pranamaya School of Yoga
New Delhi – India
Mindfulness Teacher Training Adwait Yoga School New Delhi – India
AMDA


Cómo se siente

Confianza

Lograr gestionar tus hábitos diarios como tus hábitos de sueño, tu alimentación, controlar de manera natural tu peso, gestionar momentos de estrés, ansiedad, depresión, con herramientas fáciles de implementar en tu rutina diaria.

Mejor calidad de vida

Gestionar la energía en tus hábitos diarios, desde la alimentación, el movimiento del cuerpo, la respiración, entre otras herramientas que te ayudan a alcanzar una vida más sana y feliz que se verá reflejada en tu entorno, familia, trabajo y relaciones.

Fortalecer tu autoestima y tener conciencia de tus capacidades

Fortalece como te percibes a ti mismo, respetando y entendiendo tu propio proceso desde la amabilidad, solidaridad, reconocimiento y aceptación de tu cuerpo, mente y espíritu.

Autoconocimiento

Reconecta con tu cuerpo, encuentra el vínculo entre tus emociones y tus acciones, identifica detonadores y el efecto de tus emociones en los demás. Crear conciencia de ti, de tu cuerpo, de tus emociones, pensamientos y cualidades. Te ayudará a ser sensible a tus estados de ánimo, reconocerlos y aceptarlos.

¿Qué dicen mis alumnos?

Cecilia Parra

Química Farmacéutica | 47 años
5/5

El enfoque del coaching con Cecilia fue, con base en su dosha y alimentación actual, cambiar algunos hábitos como: como incluir alimentos que equilibren su dosha (para mente y cuerpo), reducción en el consumo de postres y dulces, horarios en la alimentación y rutina de Yoga al despertar.

Tuve una gran experiencia con Valeria aprendí cuales alimentos son más beneficiosos para mi cuerpo, logré reducir el consumo de postres y dulces poco a poco. Mis hábitos de alimentación son sostenibles. He aprendido a gestionar los atracones de comida, sobre todo en la noche, con lo cual en más fácil mantener un peso saludable. Soy consciente de la importancia de alimentar mi mente con afirmaciones positivas y trabajo en ello todos los días. 10 saludos al sol, hacen que mi día inicie con energía. Realmente, es muy sencillo lograr incluir estas rutinas, Valeria tiene un enfoque amable y motiva con mucho amor los cambios.
Realmente la recomiendo.

Patricia Cano

Cosmetóloga | 49 años
5/5

El enfoque del coaching con Patricia fue principalmente en su alimentación: Definir su dosha y trabajar hábitos diarios y sobre todo horarios de alimentación para control de peso. Incluir ejercicios de respiración y calma. Con ella desarrollé rutinas de Yoga teniendo en cuenta que tiene tensión baja.

Con Valeria tuve una experiencia tranquila y divertida. No sentía la presión de una dieta, he logrado incluir rutinas de alimentación para controlar mi peso de manera sostenible y hoy después de 6 meses de terminar mi coaching, siguen siendo parte de mi vida, ya que con Valeria los cambios son paso a paso y fáciles de integrar en tu vida diaria. Nuestras clases de Yoga eran enfocadas para personas como Yo, que están iniciando, sin mucha elasticidad, eran realmente fáciles, divertidas y realmente trabajábamos el cuerpo: Como dice Valeria: Con amor hacia tu cuerpo, si tienes dolor corrige la postura.

Realmente recomiendo el programa con Valeria para principiantes, no importa la edad, siempre se puede hacer el cambio a una vida mejor.

Jan Cihar

Militar – Esposo de Valeria | 43 años
5/5
El enfoque con Jan, mi esposo, fue incluir lo que enseño en mis programas en la realidad de mi hogar y de mi familia. Los cambios inician desde adentro.

He visto la evolución de mi esposa desde que inició este proceso y nos ha enamorado a todos. Hemos logrado un cambio muy positivo en nuestra alimentación, pero además en las rutinas que hacen que estos cambios sean sostenibles y viables para toda nuestra familia. Ver su amor por el ayurveda, el yoga y el mindfulness, nos inspira y hace más fácil el proceso para lograr estos cambios. Tiene esa cualidad de guiar el proceso paso a paso. La he visto como formadora y se que todo lo hace desde el amor y se ve reflejado en nuestro entorno.

¿Cómo te PUEDO ayudar?

Estrategia para tus objetivos específicos

Haremos un “aquí y ahora” de tu situación actual en hábitos diarios como alimentación, conciencia corporal y movimiento, horarios, y demás, para desarrollar un programa que tendrá en cuenta tu situación específica, objetivos y metas, para que sea más sencillo que te enfoques en lo que es relevante para ti, estés motivado y disfrutes el proceso.

Yoga position

Llevar herramientas a tu vida diaria

Te acompañaré con 3 herramientas básicas para aprender a gestionar tu energía: Ayurveda, Yoga y Mindfulness, las cuales compartiré de manera sencilla y práctica para que puedas incluirla en tus hábitos diarios: Hogar, trabajo, relaciones.

Young woman sitting on the floor, lights candles, enjoy meditation, do yoga exercise at home. Mental

Lograr hábitos sostenibles

Adiós a las dietas y procesos extremos con tu cuerpo: Bienvenidos los hábitos sostenibles, sanos y amables. Entenderás la importancia de integrar hábitos sanos como un proceso amoroso con tu cuerpo, teniendo resultados que fortalecen tu imagen y autoestima. ¡Lograr la conciencia del yo puedo!

¿Cuáles son las herramientas?

Ayurveda

La ciencia de la vida, esta es la manera más simple como se define el Ayurveda. El Ayurveda busca el equilibrio entre la humanidad y la naturaleza. Aquí aprenderemos como llevar este conocimiento a nuestra vida diaria y práctica. Cómo lograr hábitos saludables a nivel emocional, espiritual y físico que nos aporten balance, salud y felicidad, maximizando nuestro potencial individual. Alimentación, control de peso, control del estrés, tranquilidad, relajación, mejorar tu salud y belleza natural, son solo algunos de los temas desarrollaremos desde esta ciencia milenaria.

Yoga

Como parte de mis programas, quiero compartir contigo rutinas simples y fáciles de incluir en tu día a día para lograr hábitos más saludables. Yoga significa unión del cuerpo con todo el universo. Es una guía para el desarrollo personal, para lograr la armonía espiritual, mental y física. El yoga no es solo una práctica física; forma parte de todos los aspectos de nuestro ser y de nuestra vida. Incluirlo en nuestra rutina diaria mejorará nuestra calidad de vida a todos los niveles.

Mindfulness

En una vida tan agitada, con mil cosas por hacer, trabajo, pareja, hijos, pagar cuentas, lograr tu cifra de ventas, entre muchos otros ejemplos, se ha vuelto muy común no vivir el momento presente, de vivir en la preocupación del futuro o del pasado. Esto desarrolla sentimientos de tensión física y emocional, lo que a nivel médico se conoce como estrés. El concepto de Mindfulness es simple: Atención plena. Cómo traernos al presente, cómo hacernos conscientes de lo que es realmente importante. Con esta herramienta logramos manejar mejor, situaciones de estrés diario y reducir la ansiedad.
Así es como puedes TRABAJAR CON GESTIÓN DE ENERGÍA

Si quieres sentirte mejor, más sano, con más energía, manejar el estrés, lograr de manera natural un peso sano, mejorar tus hábitos de sueño y reconectar con tu cuerpo, no estás solo. Me encantaría apoyarte en el logro de tus metas. Si lo deseas, puedes ponerte en contacto conmigo

01 Has un espacio en tu agenda
Encuentra un espacio para agendar tu consulta gratis para los programas de coaching en gestión de energía.
02 Llamada de preparación
Tendremos una corta conversación para ver tu situación específica y el camino a seguir.
03 Crearemos un programa para ti
Elaboración de un programa con base en tus necesidades específicas.

Sobre Valeria Cihar

Gracias a mi experiencia en los últimos 7 años de incorporar hábitos sanos para lograr dejar de fumar, controlar mi peso, gestionar el estrés la ansiedad entre otros, conozco los desafíos de iniciar estos procesos y entiendo que cada persona tiene su propios proceso. Sé lo que es comenzar desde cero en este proceso de pasar de ser totalmente sedentaria a ser profesora de Yoga, a gestionar mis emociones sin llenar mi cuerpo de comida. Esto hace que mis alumnos puedan identificarse con mis programas en el proceso.

Con experiencia laboral con grandes compañías del mercado de la belleza como formadora, go to market y trade marketing, conozco además la necesidad de aprender gestionar la energía para que a nivel personal y laboral seamos más efectivos y productivos.

El conocimiento que he adquirido en India gracias a las certificaciones que he hecho como Ayurveda Coach, Yoga Teacher 200 horas, Mindfulness Teacher training, me han abierto a la posibilidad de integrarlas a la vida diaria, con un enfoque sencillo, práctico.

Los mejores tips para mejorar tus hábitos diarios

Lorem fistrum por la gloria de mi madre esse jarl aliqua llevame al sircoo. De la pradera ullamco qué dise usteer está la cosa muy malar.

Añade aquí tu texto de cabecera

Lorem fistrum por la gloria de mi madre esse jarl aliqua llevame al sircoo. De la pradera ullamco qué dise usteer está la cosa muy malar.