3 herramientas para GESTIONAR LA ENERGÍA
en tus HÁBITOS DIARIOS
Mejora la relación contigo misma y conecta con tu luz interior
- Desarrolla hábitos amables y sostenibles
- Aumenta tu confianza y amor propio
- Integra cambios para creer en ti
- Conecta con tu propósito
Cómo se siente?
Confianza
Aprende a gestionar mejor tu energía y establecer hábitos amables y sostenibles con tu realidad, podrás sentirte más segura en tu capacidad para enfrentar los desafíos diarios y lograr tus metas.
Reduce el estrés y la ansiedad, lo que también contribuye a una mayor sensación de confianza y bienestar emocional y experimentar un aumento en tu confianza que mejora tu calidad de vida en general.
Sé tu mejor versión
Establece tus propias rutinas desde tu realidad para aumentar tu energía, tu productividad y tu bienestar general. El enfoque consciente en tus hábitos diarios va a marcar una gran diferencia en tu vida y lograrás tus metas con más facilidad, a mejorar tus relaciones personales y profesionales y a experimentar un mayor nivel de satisfacción y felicidad.
Fortalecer tu autoestima y tener conciencia de tus capacidades
Aprende a mirar dentro de ti, a reconocerte, a fortalecer tu autoestima y cómo te percibes a ti mismo, respetando y entendiendo tu propio proceso desde la amabilidad, solidaridad, reconocimiento y aceptación de tu cuerpo, mente y espíritu.
Autoconocimiento
Reconectar con tu cuerpo, encuentra el vínculo entre tus emociones y tus acciones, identifica detonadores y el efecto de tus emociones en los demás. Crear conciencia de ti, de tu cuerpo, de tus emociones, pensamientos y cualidades. Te ayudará a ser sensible a tus estados de ánimo, reconocerlos y aceptarlos.
¿Qué dicen mis alumnas?
Maryory Cataño
Administradora de redes y sistemas informáticos | 33 años
El enfoque de coaching con Maryory fue trabajar en entender que cambios suceden a cada instante de nuestra vida y lo importante de ello, es hacerlos conscientes. Elegir desde el amor donde quieres estar y la forma en la que quieres vivir e iniciar su emprendimiento laboral con éxito.
Con Valeria trabajé una parte muy importante donde empecé a desarrollar con consciencia nuevos hábitos para materializar mis proyectos, dar valor a mis dones y capacidades para seguir conectando con mi propósito de vida. Toda base de cambio proviene del camino de “Creer y confiar en ti” y esto es parte trascendental en cada sesión que tomas con Valeria. Desde la gratitud te honro Valeria, tienes el don más preciado, el don de manifestar amor y alegría en todo lo que haces y en todo lo que entregas y desde esa vibración, nos llenas de inspiración para continuar en este camino que llamamos vida. Desde nuestra primera toma de contacto marzo del 2022 hasta el momento, puedo dar fe de tu gran lema, pequeños cambios, grandes resultados.
Sin duda alguna, establecer unas bases firmes de confianza en ti mismo, son lo que te lleva a lograr tu transformación y a conectar con tu poder interior.
Somos fragmentos de luz, eligiendo brillar
Patricia Cano
Cosmetóloga | 49 años
El enfoque del coaching con Patricia fue principalmente en su alimentación de mente y cuerpo: Definir su dosha y trabajar hábitos diarios. Incluir ejercicios de respiración y calma.
Con Valeria tuve una experiencia tranquila y divertida. No sentía la presión de una dieta, he logrado incluir rutinas de alimentación para controlar mi peso de manera sostenible y hoy después de 6 meses de terminar mi coaching, siguen siendo parte de mi vida, ya que con Valeria los cambios son paso a paso y fáciles de integrar en tu vida diaria. Nuestras clases de Yoga eran enfocadas para personas como Yo, que están iniciando, sin mucha elasticidad, eran realmente fáciles, divertidas y realmente trabajábamos el cuerpo: Como dice Valeria: Con amor hacia tu cuerpo, si tienes dolor corrige la postura.
Realmente recomiendo el programa con Valeria para principiantes, no importa la edad, siempre se puede hacer el cambio a una vida mejor.
Cecilia Parra
Química Farmacéutica | 47 años
El enfoque del coaching con Cecilia fue, trabajar en hábitos para hablarse en positivo, crear rutinas de alimentación y crear hábitos para gestionar la energía durante su diario vivir.
Tuve una gran experiencia, con Valeria aprendí cuáles alimentos son más beneficiosos para mi cuerpo según mi Doshas y cómo lograr hábitos de alimentación sostenibles. Ya soy consciente de la importancia de alimentar mi mente con afirmaciones positivas y trabajo en ello todos los días. Me mostró que el yoga es para todos, 10 saludos al sol hacen que mi día inicie con energía.
Los programas de Valeria son sencillos, prácticos y fáciles de entender. Tiene un enfoque amable y motiva con mucho amor los cambios.
Realmente la recomiendo.
¿Cómo te puede ayudar este seminario?
Estrategia para tus objetivos específicos
Haremos un “aquí y ahora” de tu situación actual en hábitos diarios como pensamientos limitantes, alimentación, conciencia corporal, detonantes, rutinas diarias, entre otros, para tener en cuenta tu situación específica, objetivos y metas, para que sea más sencillo que te enfoques en lo que es relevante para ti, estés motivado y disfrutes el proceso.
Llevar herramientas a tu vida diaria
Compartiré 3 herramientas básicas para aprender a gestionar tu energía: Mindfulness (conciencia plena), Yoga (conectar mente y cuerpo) y Ayurveda (con foco especial en hábitos diarios, aceites esenciales), Veremos como enfocar de manera manera sencilla y práctica para que puedas integrarlos en tus hábitos diarios: Hogar, trabajo, relaciones.
Lograr hábitos sostenibles
Adiós a los procesos extremos con tu cuerpo y mente: bienvenidos los hábitos en balance y armonía. Entenderás la importancia de integrar hábitos desde el amor hacia tu cuerpo y mente, fortalecer tu autoestima y creer en ti. Respetar tus procesos creando pequeños cambios que puedas integrar en tus hábitos diarios.
¿Cuáles son las bases?
Ayurveda
La ciencia de la vida, esta es la manera más simple como se define el Ayurveda. El Ayurveda busca el equilibrio entre la humanidad y la naturaleza. Aquí aprenderemos cómo llevar este conocimiento a nuestra vida diaria y práctica. Cómo lograr hábitos saludables a nivel emocional, espiritual y físico que nos aporten balance, salud y felicidad, maximizando nuestro potencial individual. Alimentación ayurvédica, control natural de peso, manejo del estrés, tranquilidad, relajación, mejorar tu salud y abrazar tu belleza natural, son solo algunos de los temas desarrollaremos desde esta ciencia milenaria.
Yoga
En este seminarios compartiré contigo rutinas simples y fáciles de incluir en tu día a día para lograr hábitos más saludables. Yoga significa unión del cuerpo con todo el universo. Es una guía para el desarrollo personal, para lograr la armonía espiritual, mental y física. El yoga no es solo una práctica física; forma parte de todos los aspectos de nuestro ser y de nuestra vida. Incluirlo en nuestra rutina diaria mejorará nuestra calidad de vida a todos los niveles.
Mindfulness
En una vida tan agitada, con mil cosas por hacer, trabajo, pareja, hijos, pagar cuentas, entre muchos otros ejemplos, se ha vuelto muy común no vivir el momento presente, de vivir en la preocupación del futuro o del pasado. Esto desarrolla sentimientos de tensión física y emocional, lo que a nivel médico se conoce como estrés. El concepto de Mindfulness es simple: Atención plena. Cómo traernos al presente, cómo hacernos conscientes de lo que es realmente importante. Con esta herramienta logramos mejor situaciones, situaciones de estrés diario.
Sobre Valeria Cihar
Todo inició hace más de 7 años cuando comencé a incorporar hábitos amables en mis rutinas diarias para lograr dejar de fumar, mantener mi peso, gestionar el estrés, la ansiedad, entre otros.
Conozco los desafíos de iniciar estos procesos y entiendo que cada persona tiene su propio camino. Sé lo que es comenzar desde cero: de ser totalmente sedentaria a ser profesora de Yoga, a gestionar mis emociones sin llenar mi cuerpo de comida, a incluir la meditación en mis rutinas, entre muchos otros cambios hermosos en mi vida. Esto hace que las personas que están iniciando este proceso de cambio se identifiquen con mi proceso.
Con experiencia laboral con grandes compañías del mercado de la belleza como L’Oreal, Wella Colombia, Marcas P&G, Ga.Ma Chile, como formadora, go to market y trade marketing, conozco además la necesidad de aprender gestionar la energía para que a nivel personal y laboral seamos más efectivos y productivos.
Me certifiqué en India como Coach en Mindfulness & Ayurveda y Maestra de Yoga RYT500, Esto abrió mi mente a un nuevo camino y me dio herramientas poderosas, que desde mi experiencia las enfocaré de manera sencilla y práctica, para que puedan ser integradas con facilidad y sean aptas también para todas, incluso si tienes muchas ganas de cambiar tus hábitos pero no sabes por donde empezar.