Verbessern Sie Ihren LEBENSSTIL mit HARMONIE und BALANCE

Entdecken Sie, wie Sie Ihre Energie mit einfachen und effektiven Mitteln verwalten können.

Nehmen Sie sich Zeit, um Stress zu bewältigen und konzentrieren Sie sich auf sich selbst
Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl
Integrieren Sie Veränderungen, um an sich selbst zu glauben
Bringen Sie Wohlbefinden und Ruhe in Ihren Alltag

Zertifikate

Ayurveda Coach
Vedic Healers Institute.
Gurgaon – Indien

Yoga Alliance USA certified
Pranamaya School of Yoga (RYT200) Adwait Yoga School (RYT300)
Neu Delhi – Indien

Mindfulness Coach
Adwait Yoga School
Neu Delhi – Indien

Wie es sich anfühlt

Vertrauen

Verbessern Sie den Umgang mit täglichen Gewohnheiten, Ihrer Schlafroutine, Stressmomenten, Angst und Traurigkeit mit Hilfsmitteln, die sich leicht in Ihre tägliche Routine integrieren lassen.

Bessere Lebensqualität

Verbessern Sie den Energiefluss in Ihren täglichen Gewohnheiten mittels Bewegungen des Körpes, Atmung, Meditation, ätherischen Ölen und anderen Werkzeugen, die Ihnen helfen, ein ausgeglicheneres und glücklicheres Leben zu führen.
Dies spiegelt sich unmittelbar in Ihrer Umgebung, Familie, Arbeit und Beziehungen wider.

Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl und seien Sie sich Ihrer Fähigkeiten bewusst.

Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Selbstwahrnehmung. Entwickeln und respektieren Sie Ihren eigenen Prozess mit Freundlichkeit, Solidarität, Anerkennung und Akzeptanz Ihres Körpers, Geistes und Ihrer Seele.

Selbsterkenntnis

Verbinden Sie sich wieder mit Ihrem Körper, finden Sie die Verbindung zwischen Ihren Emotionen und Ihrem Handeln, erkennen Sie Auslöser und die Wirkung Ihrer Emotionen auf andere. Werden Sie sich Ihrer selbst, Ihres Körpers, Ihrer Gefühle, Gedanken und Qualitäten bewusst. Sie werden sensibler gegenüber Ihrer eigenen Stimmungen sein, sie besser erkennen und akzeptieren.

Was sagen meine Schüler?

Maryory Cataño

Computersystem- und Netzwerkadministrator | 33 Jahre alt

 5/5

Der Coaching-Ansatz mit Maryory bestand darin zu verstehen, welche Veränderungen in jedem Moment unseres Lebens passieren, und das es das Wichtigste ist, sie uns bewusst zu machen. Wählen Sie aus Liebe heraus, wo Sie sein möchten und wie Sie leben möchten.

Mit Valeria habe ich an einem wichtigen Teil meines Ich gearbeitet, indem ich bewusst begann neue Gewohnheiten zu entwickeln, um meine Projekte zu verwirklichen, meinen Gaben und Fähigkeiten Wert zu verleihen und mich weiterhin mit meinem Lebenszweck zu verbinden. Die Basis jeder Veränderung beruht auf dem Weg „Glaube an und vertraue auf dich selbst“ und dies ist ein transzendentaler Teil jeder Sitzung, die du mit Valeria machst. Ich empfinde tiefe Dankbarkeit Valeria! Du hast die Gabe, Liebe und Freude in allem was du tust und in allem was du gibst, zu manifestieren. Aus dieser Überzeugung heraus erfüllst du uns mit Inspiration, um diesen Weg, den wir Leben nennen, fortzusetzen. Von unserem ersten Kontakt im März 2022 bis jetzt kann ich Ihr tolles Motto bezeugen: kleine Veränderungen, große Ergebnisse.

Ohne Zweifel ist es das Aufbauen einer festen Grundlage des Vertrauens in sich selbst, was Sie dazu bringt Ihre Transformation zu erreichen und sich mit Ihrer inneren Kraft zu verbinden.

Wir sind Lichtfragmente, die sich entscheiden zu leuchten.

Patricia Cano

Kosmetikerin | 49 Jahre alt

 5/5

Der Fokus des Coachings mit Patricia lag vor allem auf ihrer Ernährung: Definieren Sie Ihr persönliches Dosha und arbeiten Sie an täglichen Gewohnheiten und insbesondere Essplänen zur Gewichtskontrolle. Wir bauten Atem- und Ruheübungen ein und entwickelten Yoga-Routinen unter Berücksichtigung ihres niedrigen Blutdrucks.

Mit Valeria hatte ich eine ruhige und zugleich unterhaltsame Erfahrung. Ich habe den Druck einer Diät nicht gespürt. Ich habe es geschafft, Essroutinen einzubauen, um mein Gewicht nachhaltig zu kontrollieren. Auch heute, 12 Monate nach Ende meines Coachings, sind sie immer noch Teil meines Lebens, denn mit Valeria sind die Veränderungen Schritt für Schritt und einfach in Ihren Alltag zu integrieren. Unsere Yoga-Kurse waren auf Menschen wie mich ausgerichtet, die ohne viel Elastizität anfangen. Sie waren wirklich einfach, machten Spaß und wir haben den Körper wirklich bearbeitet:

Wie Valeria sagt: Mit Liebe zum eigenen Körper, keine Position darf Schmerzen verursachen.

Ich empfehle das Programm mit Valeria wirklich auch für Anfänger, egal welchen Alters, der Wechsel zu einem besseren Leben ist jederzeit möglich.

Cecilia Parra

Apothekerin | 47 Jahre alt

 5/5

Der Fokus des Coachings mit Cecilia lag auf der Änderung einiger Gewohnheiten, basierend auf ihrem persönlichen Dosha und ihrer aktuellen Ernährung, wie beispielsweise Einführung von Lebensmitteln zum Ausgleich ihres Doshas, Reduzierung des Konsums von Süßigkeiten, Anpassung der Esszeiten und Start einer Yoga-Routine nach dem Aufwachen.

Ich hatte eine großartige Erfahrung! Mit Valeria habe ich gelernt, welche Lebensmittel für meinen Körper gemäß meinem Dosha am vorteilhaftesten sind und wie ich nachhaltige Essgewohnheiten erreichen kann. Mir ist nun besser bewusst wie wichtig es ist, auch meinem Geist positive Rückmeldungen zu geben, und ich arbeite jeden Tag daran. Sie hat mir gezeigt, dass Yoga etwas für jeden ist, mit 10 Sonnengrüßen beginne ich meinen Tag voller Energie.

Die Programme von Valeria sind einfach, praktisch und leicht verständlich. Sie hat eine sanfte Herangehensweise und motiviert liebevoll zu Veränderungen.

Ich kann sie wirklich empfehlen.

Wie kann ich Ihnen helfen?

Strategie für Ihre spezifischen Ziele

Wir machen eine “Hier und Jetzt” Bestandsaufnahme Ihrer aktuellen Situation in Bezug auf tägliche Gewohnheiten wie einschränkende Gedanken, Essen, Körperbewusstsein, Auslöser, tägliche Routinen usw., um ein Programm zu entwickeln, das Ihre spezifische Situation, Ihre Ziele und Ihre Wünsche berücksichtigt, damit Sie sich leichter auf das konzentrieren können, was für Sie wichtig ist, sie motiviert sind und Freude an diesem Prozess haben.

Werkzeuge in Ihr tägliches Leben bringen

Ich begleite Sie mit 3 grundlegenden Werkzeugen, um zu zeigen, wie Sie Ihre Energie managen können: Achtsamkeit, Yoga (Verbindung von Geist und Körper) und Ayurveda (mit besonderem Fokus auf täglichen Gewohnheiten und ätherischen Ölen). Diese drei Säulen meines Coachings werde ich auf eine einfache und praktische Art und Weise teilen, so dass Sie sie in Ihre täglichen Gewohnheiten integrieren können: zu Hause, bei der Arbeit und in Beziehungen.

Erreichen nachhaltiger Gewohnheiten

Verabschieden Sie sich von extremen Prozessen mit Ihrem Körper und Geist: Willkommen zu Gewohnheiten in Balance und Harmonie. Sie werden verstehen wie wichtig es ist, Gewohnheiten aus Liebe zu Ihrem Körper und Geist zu integrieren, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und an sich selbst zu glauben. Respektieren und initiieren Sie Ihren eigenen Prozess indem Sie kleine Änderungen vornehmen, die Sie in Ihre täglichen Gewohnheiten integrieren können.

Unsere Kurse

Gerade gestartet

Lateinamerikanischer Lachtanz

Unsere lateinamerikanischen Lachtanz-Kurse laden Sie ein, Freude und Befreiung durch Bewegung und Lachen zu entdecken. Begleitet von lateinamerikanischer und internationaler Musik und positiver Energie tauchen Sie ein in eine einzigartige Erfahrung, bei der sich der Körper anmutig bewegt und das Lachen frei fließt. Mit jedem Schritt und jedem Lachen werden Sie angesammelte Spannungen loslassen und Ihren Geist verjüngen. Neben den lateinamerikanischen Rhythmen, die Sie bereits kennen – wie Salsa, Merengue und Bachata – zeigen wir Ihnen den Reichtum lateinamerikanischer und weltweiter Musik, den Sie sich nie hätten vorstellen können. Außerdem werden Sie mit Valeria Cihar ganz nebenbei erste Sätze Spanisch lernen.

Yoga Sitzung

Unsere Yoga-Sitzungen sind so konzipiert, dass sie Sie auf eine Reise der Verbindung von Körper und Geist führen, bei der Sie durch bewusste Atmung und Körperhaltung in einen Zustand der Ausgeglichenheit und Gelassenheit gelangen. Ob als Einzelsitzungen oder in Kleinstgruppen von bis zu 5 Personen, sie sind immer auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Erfahrungsstufen zugeschnitten und bieten Ihnen die Möglichkeit, Ihren Körper zu stärken, Ihre Flexibilität zu verbessern und Ihren Geist zu beruhigen. Ich lade Sie herzlich ein, die transformativen Vorteile des Yoga in einer entspannten und hoch individuellen Umgebung und Atmosphäre zu entdecken.

Entspannungsprogramme

Unsere Entspannungsprogramme bieten Ihnen ein einzigartiges Erlebnis zur Erneuerung von Körper und Geist, bei dem alte Techniken und ganzheitliche Therapien kombiniert werden, um Ihnen zu Ruhe und Ausgeglichenheit zu verhelfen. Finden Sie einen für Sie persönlich geschaffenen Raum, in dem Stress verschwindet und innere Ruhe aufblüht, dank Praktiken wie Yoga, ayurvedischer Massage, Aromatherapie und der Resonanz tibetischer Klangschalen. Jede Sitzung ist darauf ausgerichtet, Sie in einen Zustand tiefer Entspannung und Wohlbefindens zu versetzen, der es Ihnen ermöglicht, sich von der Hektik des Alltags zu lösen und mit sich selbst zu verbinden. Bei unseren Entspannungsprogrammen steht ihr persönliches Wohlbefinden von Körper und Geist im Vordergrund.

Über Valeria Cihar

Alles begann vor 7 Jahren, als ich anfing gesunde Gewohnheiten in meine tägliche Routine einzubauen, um mit dem Rauchen aufzuhören, mein Gewicht zu halten, Stress und Ängste zu bewältigen und vieles mehr.

Ich weiß, wie schwierig es ist diese Prozesse in Gang zu bringen und ich verstehe, dass jeder Mensch seinen eigenen Weg hat. Ich weiß, wie es ist ganz von vorne anzufangen: von einer überwiegend sitzenden Tätigkeit im Büro zu einer Yogalehrerin zu werden, meine Emotionen in den Griff zu bekommen, ohne meinen Körper mit Essen vollzustopfen, Meditation in meine Routine einzubauen, neben vielen anderen schönen Veränderungen in meinem Leben. So können sich meine Schüler mit meinen Programmen identifizieren.

Durch meine Arbeit mit großen Unternehmen in der Schönheitsbranche als Trainerin, im Vertrieb und Marketing weiß ich auch, wie wichtig es ist zu lernen, wie man mit Energie umgeht, um auf persönlicher und beruflicher Ebene effektiver und produktiver zu sein.

Das Wissen, das ich in Indien durch umfangreiche Ausbildungen wie Mindfulness & Ayurveda Coach und Yoga Teacher (500 Stunden) erworben habe hat mir die Möglichkeit eröffnet, dies mit einem einfachen, praktischen Ansatz in mein tägliches Leben zu integrieren.

Die besten Tipps zur Verbesserung Ihrer täglichen Gewohnheiten

Wie können Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Selbstachtung stärken?
Wie kann man gesunde und nachhaltige Gewohnheiten erreichen?
Wie kann man an sich selbst glauben und sich mit seiner Bestimmung verbinden?
Wie können Sie die Qualität Ihres Privat- und Arbeitslebens verbessern?

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