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Verbessern Sie Ihren LEBENSSTIL mit HARMONIE und BALANCE

Entdecken Sie, wie Sie Ihre Energie mit einfachen und effektiven Mitteln verwalten können.

Yoga Ayurveda Coaching Berlin

Zertifikate

Ayurveda Coach
Vedic Healers Institute.
Gurgaon – Indien

RYT500 Certificate

Yoga Alliance USA certified
Pranamaya School of Yoga (RYT200)   Adwait Yoga School (RYT300)
Neu Delhi – Indien

Mindfulness Coach
Adwait Yoga School
Neu Delhi – Indien

Wie es sich anfühlt

Vertrauen

Verbessern Sie den Umgang mit täglichen Gewohnheiten, Ihrer Schlafroutine, Stressmomenten,  Angst und Traurigkeit mit Hilfsmitteln, die sich leicht in Ihre tägliche Routine integrieren lassen.

Bessere Lebensqualität

Verbessern Sie den Energiefluss in Ihren täglichen Gewohnheiten mittels Bewegungen des Körpes, Atmung, Meditation, ätherischen Ölen und anderen Werkzeugen, die Ihnen helfen, ein ausgeglicheneres und glücklicheres Leben zu führen.
Dies spiegelt sich unmittelbar in Ihrer Umgebung, Familie, Arbeit und Beziehungen wider.

Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl und seien Sie sich Ihrer Fähigkeiten bewusst.

Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Selbstwahrnehmung.  Entwickeln und respektieren Sie Ihren eigenen Prozess mit Freundlichkeit, Solidarität, Anerkennung und Akzeptanz Ihres Körpers, Geistes und Ihrer Seele.

Selbsterkenntnis

Verbinden Sie sich wieder mit Ihrem Körper, finden Sie die Verbindung zwischen Ihren Emotionen und Ihrem Handeln, erkennen Sie Auslöser und die Wirkung Ihrer Emotionen auf andere. Werden Sie sich Ihrer selbst, Ihres Körpers, Ihrer Gefühle, Gedanken und Qualitäten bewusst. Sie werden sensibler gegenüber Ihrer eigenen Stimmungen sein, sie besser erkennen und akzeptieren.

Was sagen meine Schüler?

Maryory Student Testimonial Picture

Maryory Cataño

Computersystem- und Netzwerkadministrator | 33 Jahre alt
5/5

Der Coaching-Ansatz mit Maryory bestand darin zu verstehen, welche Veränderungen in jedem Moment unseres Lebens passieren, und das es das Wichtigste ist, sie uns bewusst zu machen. Wählen Sie aus  Liebe heraus, wo Sie sein möchten und wie Sie leben möchten.

Mit Valeria habe ich an einem  wichtigen Teil meines Ich gearbeitet, indem ich bewusst begann neue Gewohnheiten zu entwickeln, um meine Projekte zu verwirklichen, meinen Gaben und Fähigkeiten Wert zu verleihen und mich weiterhin mit meinem Lebenszweck zu verbinden. Die Basis jeder Veränderung beruht auf dem Weg „Glaube an und vertraue auf dich selbst“ und dies ist ein transzendentaler Teil jeder Sitzung, die du mit Valeria machst. Ich empfinde tiefe Dankbarkeit Valeria! Du hast die Gabe, Liebe und Freude in allem was du tust und in allem was du gibst, zu manifestieren. Aus dieser Überzeugung heraus erfüllst du uns mit Inspiration, um diesen Weg, den wir Leben nennen, fortzusetzen. Von unserem ersten Kontakt im März 2022 bis jetzt kann ich Ihr tolles Motto bezeugen: kleine Veränderungen, große Ergebnisse.

Ohne Zweifel ist es das Aufbauen einer festen Grundlage des Vertrauens in sich selbst, was Sie dazu bringt Ihre Transformation zu erreichen und sich mit Ihrer inneren Kraft zu verbinden.


Wir sind Lichtfragmente, die sich entscheiden zu leuchten.

Patricia Cano

Kosmetikerin | 49 Jahre alt
5/5

Der Fokus des Coachings mit Patricia lag vor allem auf ihrer Ernährung: Definieren Sie Ihr persönliches Dosha und arbeiten Sie an täglichen Gewohnheiten und insbesondere Essplänen zur Gewichtskontrolle. Wir bauten  Atem- und Ruheübungen ein und entwickelten Yoga-Routinen unter Berücksichtigung ihres niedrigen Blutdrucks.

Mit Valeria hatte ich eine ruhige und zugleich unterhaltsame Erfahrung. Ich habe den Druck einer Diät nicht gespürt. Ich habe es geschafft, Essroutinen einzubauen, um mein Gewicht nachhaltig zu kontrollieren.  Auch heute, 12 Monate nach Ende meines Coachings, sind sie immer noch Teil meines Lebens, denn mit Valeria sind die Veränderungen Schritt für Schritt und einfach in Ihren Alltag zu integrieren. Unsere Yoga-Kurse waren auf Menschen wie mich ausgerichtet, die ohne viel Elastizität anfangen. Sie waren wirklich einfach, machten Spaß und wir haben den Körper wirklich bearbeitet:

Wie Valeria sagt: Mit Liebe zum eigenen Körper, keine Position darf Schmerzen verursachen.


Ich empfehle das Programm mit Valeria wirklich auch für Anfänger, egal welchen Alters, der Wechsel zu einem besseren Leben ist jederzeit möglich. 

Cecilia Parra

Apothekerin | 47 Jahre alt
5/5

Der Fokus des Coachings mit Cecilia lag auf der Änderung einiger Gewohnheiten, basierend auf ihrem persönlichen Dosha und ihrer aktuellen Ernährung, wie beispielsweise Einführung von Lebensmitteln zum Ausgleich ihres Doshas, Reduzierung des Konsums von Süßigkeiten, Anpassung der Esszeiten und Start einer Yoga-Routine nach dem Aufwachen.

Ich hatte eine großartige Erfahrung! Mit Valeria habe ich gelernt, welche Lebensmittel für meinen Körper gemäß meinem Dosha am vorteilhaftesten sind und wie ich nachhaltige Essgewohnheiten erreichen kann. Mir ist nun besser bewusst wie wichtig es ist, auch meinem Geist positive Rückmeldungen zu geben, und ich arbeite jeden Tag daran. Sie hat mir gezeigt, dass Yoga etwas für jeden ist, mit 10 Sonnengrüßen beginne ich meinen Tag voller Energie.

Die Programme von Valeria sind einfach, praktisch und leicht verständlich. Sie hat eine sanfte Herangehensweise und motiviert liebevoll zu  Veränderungen.


Ich kann sie wirklich empfehlen.

Wie kann ich Ihnen helfen?

Strategie für Ihre spezifischen Ziele

Wir machen eine „Hier und Jetzt“ Bestandsaufnahme Ihrer aktuellen Situation in Bezug auf tägliche Gewohnheiten wie einschränkende Gedanken, Essen, Körperbewusstsein, Auslöser, tägliche Routinen usw., um ein Programm zu entwickeln, das Ihre spezifische Situation, Ihre Ziele und Ihre Wünsche berücksichtigt, damit Sie sich leichter auf das konzentrieren können, was für Sie wichtig ist, sie motiviert sind und Freude an diesem Prozess haben.

Yoga position

Werkzeuge in Ihr tägliches Leben bringen

Ich begleite Sie mit 3 grundlegenden Werkzeugen, um zu zeigen, wie Sie Ihre Energie managen können: Achtsamkeit, Yoga (Verbindung von Geist und Körper) und Ayurveda (mit besonderem Fokus auf täglichen Gewohnheiten und ätherischen Ölen). Diese drei Säulen meines Coachings werde ich auf eine einfache und praktische Art und Weise teilen, so dass Sie sie in Ihre täglichen Gewohnheiten integrieren können: zu Hause, bei der Arbeit und in Beziehungen.

Young woman sitting on the floor, lights candles, enjoy meditation, do yoga exercise at home. Mental

Erreichen nachhaltiger Gewohnheiten

Verabschieden Sie sich von extremen Prozessen mit Ihrem Körper und Geist: Willkommen zu Gewohnheiten in Balance und Harmonie. Sie werden verstehen wie wichtig es ist, Gewohnheiten aus Liebe zu Ihrem Körper und Geist zu integrieren, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und an sich selbst zu glauben. Respektieren und initiieren Sie Ihren eigenen Prozess indem Sie kleine Änderungen vornehmen, die Sie in Ihre täglichen Gewohnheiten integrieren können.

Welches sind die Instrumente?

Ayurveda

Die Wissenschaft vom Leben, so lautet die einfachste Definition von Ayurveda. Ayurveda strebt ein Gleichgewicht zwischen Mensch und Natur an. Hier werden wir lernen, wie wir dieses Wissen in unser tägliches Leben und unsere Praxis einbringen können. Wie wir auf emotionaler, geistiger und körperlicher Ebene gesunde Gewohnheiten entwickeln können, die uns Gleichgewicht, Gesundheit und Glück bringen und unser individuelles Potenzial maximieren. Ayurvedische Ernährung, natürliche Gewichtskontrolle, Stressbewältigung, Ruhe, Entspannung, Verbesserung der Gesundheit und natürliche Schönheit sind nur einige der Themen, die wir aus dieser uralten Wissenschaft entwickeln werden.

Yoga

Im Rahmen meiner Programme möchte ich mit Ihnen einfache und leichte Routinen teilen, die Sie in Ihr tägliches Leben integrieren können, um gesündere Gewohnheiten zu erreichen. Yoga bedeutet die Vereinigung des Körpers mit dem gesamten Universum. Es ist ein Leitfaden für die persönliche Entwicklung, um geistige, seelische und körperliche Harmonie zu erreichen. Yoga ist nicht nur eine körperliche Praxis; es ist Teil eines jeden Aspekts unseres Seins und Lebens. Wenn wir sie in unsere tägliche Routine aufnehmen, wird sich unsere Lebensqualität auf allen Ebenen verbessern.

Mindfulness

In einem so hektischen Leben mit tausend Dingen, die zu tun sind, Job, Partner, Kinder, Rechnungen bezahlen, Verkaufszahlen erreichen und vielen anderen Beispielen, ist es sehr üblich geworden, nicht im gegenwärtigen Moment zu leben, sondern in der Sorge um die Zukunft oder die Vergangenheit. Dadurch entstehen Gefühle körperlicher und emotionaler Anspannung, die medizinisch als Stress bezeichnet werden. Das Konzept von Mindfulness ist einfach: Achtsamkeit. Wie wir uns selbst in die Gegenwart bringen, den Moment leben, wie wir uns bewusst werden, was wirklich wichtig ist. Mit diesem Werkzeug verbessern wir viele alltägliche Situationen, auch die stressigen.

So können Sie mit Energiemanagement arbeiten.
Wenn Sie sich besser, ausgeglichener und energiegeladener fühlen, Stress bewältigen, Auslöser in den Griff bekommen, Ihre Schlafgewohnheiten verbessern und sich wieder mit Ihrem Geist und Körper verbinden möchten, sind Sie nicht allein. Ich würde Sie gerne dabei unterstützen, Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie es wünschen, können Sie mich kontaktieren unter
01 Machen Sie sich einen Platz in Ihrem Terminkalender frei:
Encuentra un espacio para agendar tu consulta gratis para los programas de coaching en gestión de energía.

Contáctame: Tendremos una corta conversación para ver tu situación específica y el camino a seguir.
02 Wir werden ein Programm für Sie erstellen:
Ausarbeitung eines Programms auf der Grundlage Ihrer spezifischen Bedürfnisse.

Über Valeria Cihar

Alles begann vor 7 Jahren, als ich anfing gesunde Gewohnheiten in meine tägliche Routine einzubauen, um mit dem Rauchen aufzuhören, mein Gewicht zu halten, Stress und Ängste zu bewältigen und vieles mehr.

Ich weiß, wie schwierig es ist diese Prozesse in Gang zu bringen und ich verstehe, dass jeder Mensch seinen eigenen Weg hat. Ich weiß, wie es ist ganz von vorne anzufangen: von einer überwiegend sitzenden Tätigkeit im Büro zu einer Yogalehrerin zu werden, meine Emotionen in den Griff zu bekommen, ohne meinen Körper mit Essen vollzustopfen, Meditation in meine Routine einzubauen, neben vielen anderen schönen Veränderungen in meinem Leben. So können sich meine Schüler mit meinen Programmen identifizieren.

Durch meine Arbeit mit großen Unternehmen in der Schönheitsbranche als Trainerin, im Vertrieb und Marketing weiß ich auch, wie wichtig es ist zu lernen, wie man mit Energie umgeht, um auf persönlicher und beruflicher Ebene effektiver und produktiver zu sein.

Das Wissen, das ich in Indien durch umfangreiche Ausbildungen wie Mindfulness & Ayurveda Coach und Yoga Teacher (500 Stunden) erworben habe hat mir die Möglichkeit eröffnet, dies mit einem einfachen, praktischen Ansatz in mein tägliches Leben zu integrieren.

Die besten Tipps zur Verbesserung Ihrer täglichen Gewohnheiten

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Setzen Sie sich mit mir in Verbindung und wir besprechen Ihren speziellen Fall und die Art des Programms, das am besten zu Ihnen passt.